Tiêu Chí Chọn Giày Chạy Bộ Chất Lượng Hợp Thời Trang

Nếu bạn là một vận động viên chạy bộ hay yêu thích vận động thì rất cần đầu tư một đôi giày chuyên dụng. Một đôi giày chạy bộ phù hợp sẽ đảm bảo sự thoải mái, tăng hiệu suất tập luyện cũng như tránh được các chấn thương không đáng có. Vậy làm thế nào để chọn giày chạy bộ chất lượng, vừa vặn đôi chân và hỗ trợ tốt trong quá trình sử dụng? Hãy cùng Timan tìm hiểu cách chọn giày chạy bộ trong bài viết dưới đây.

1. Tiêu chí chọn giày chạy bộ

Còn gì tuyệt vời hơn khi chọn được một đôi giày chạy bộ thể thao chất lượng, phù hợp với sở thích và phong cách cá nhân. Vì thế, để đáp ứng được nhu cầu đảm bảo an toàn cho sức khỏe cũng như sự phù hợp với phong cách của bản thân, bạn cần dựa vào nhiều tiêu chí khác nhau. Đó là cơ chế sinh học của cơ thể, hình dạng bàn chân, địa hình tập luyện và trọng lượng của bản thân.

Có thể, đôi giày chạy bộ là lý tưởng với người này nhưng sẽ là thảm họa của người khác. Vì vậy, bạn hãy dành chút thời gian để xem xét kỹ về phong cách chạy của mình trước khi đưa ra quyết định mua giày.  

Những tiêu chí chọn giày chạy bộ

Sau khi đã xác định được phong cách chạy, bạn nên tìm hiểu về các thương hiệu giày chạy bộ. Tiếp đến, bạn thử đi giày lên chân và cảm nhận để lựa chọn được đôi giày ưng ý. Hãy nhớ rằng, một đôi giày chạy tốt không chỉ đánh giá qua vẻ bề ngoài mà là chất liệu làm nên chúng có đảm bảo độ êm và sự bền bỉ hay không. Không nên dựa vào màu sắc bắt mắt và thiết kế phong cách mà lựa chọn giày chạy bộ, chưa hẳn đó là đôi giày chạy chất lượng đâu nhé. 

2. Cách chọn giày chạy bộ theo dáng chân

Mỗi người sẽ có một cách chạy, cũng như dáng chân khi chạy sẽ khác nhau. Thông thường, các dáng chân khi chạy thường được chia thành 3 kiểu chính sau: 

Cách chọn giày chạy bộ theo dáng chân

2.1 Dáng chân nghiêng vào trong khi chạy

Đa số ai cũng sở hữu dáng chân nghiêng vào trong khi chạy, chiếm khoảng 75% dân số. Lúc này, bàn chân sẽ xoay nghiêng vào bên trong một phần trong quá trình chạy về, rất khó để có thể cải thiện. Nếu không nhanh chóng thay đổi dáng chân thì về lâu dài sẽ gây ra nhiều chấn thương như căng cơ trên mắt cá, đầu gối và hông. 

Và cách tốt nhất để cải thiện dáng chân này đó là lựa chọn giày chạy bộ có kiểu dáng phù hợp với độ nghiêng của bàn chân khi chạy. Điều này sẽ giúp đôi chân được ổn định và kiểm soát chuyển động trong mọi hoạt động.

Giày chạy kiểm soát là đôi giày sinh ra nhằm chữa lỗi chân nghiêng nghiêm trọng, có trọng lượng nặng hơn so với những đôi giày chạy thường, bên trong có phần cứng hỗ trợ ở phần phía sau, giúp bảo vệ chân không bị vẹo và làm chậm quá trình nghiêng chân. 

2.2 Chân nghiêng bên ngoài khi chạy

Ngược lại, nếu bàn chân của bạn hơi nghiêng về phía ngoài thì độ rung khi chuyển động sẽ ít được phân tán vào gót chân và có độ chịu lực lên chân. Những người có bàn chân này khi chạy sẽ dễ làm mòn các cạnh bên ngoài đế giày. Chính vì thế, họ sẽ cần một đôi giày chạy bộ bình thường hoặc có lớp đệm giảm sốc tốt. 

2.3 Chân bình thường 

Những ai sở hữu bàn chân bình thường khi chạy sẽ là điều may mắn. Một đôi giày chạy bộ có đệm lót êm ái, đế chắc chắn cùng chất liệu bền, thoáng khí sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn cần lưu ý không nên chọn giày chạy kiểm soát, vì có trọng lượng nặng, tăng nguy cơ chấn thương và chỉ dành riêng cho những dạng chân nghiêng.

3. Tips chọn giày chạy bộ theo chức năng 

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều mẫu giày chạy bộ được ra đời, phổ biến nhất là những đôi giày của các thương hiệu nổi tiếng như Nike, Adidas, Puma,... Mỗi thiết kế là một phong cách và kiểu dáng khác nhau, phù hợp với sự đa dạng về nhu cầu của mỗi người dùng. Tùy vào mục đích sử dụng, bạn có thể chọn giày chạy bộ theo một số chức năng sau đây:

3.1 Giày có đệm hỗ trợ

Chạy bộ là bộ môn cần nhiều sự hỗ trợ cho bàn chân, vì thế bạn nên chọn những đôi giày có phần đệm tốt và êm chân. Những đôi giày này sẽ phù hợp với người chạy tiếp đất với toàn bộ bàn chân hoặc mũi giày, thường là người có vòm chân trung bình đến cao.

Nên chọn giày chạy bộ có đệm lót tốt êm chân

3.2 Giày kiểm soát chuyển động

Giày kiểm soát chuyển động có chức năng cải thiện xu hướng bàn chân nghiêng khi chạy ở mức độ vừa phải đến nghiêm trọng. Đôi giày này sẽ giúp kiểm soát tối đa phần rìa chân và hỗ trợ vòm chân của những vận động viên. Ngoài ra, giày còn giúp kiểm soát chuyển động với những ai nặng cân hay cần hỗ trợ sức bền khi chạy. 

3.3 Giày tập luyện

Nếu bạn cần một đôi giày chạy bộ nhẹ và muốn tập luyện hằng ngày thì nên chọn giày tập luyện. Đôi giày phù hợp với người chạy nhanh, người chạy có xu hướng nghiêng vào trong ở mức trung bình. 

Giày tập luyện

3.4 Giày chạy ổn định

Giày chạy ổn định sẽ phù hợp với những ai có bàn chân vòm và cần hỗ trợ đệm ở gót chân để quá trình chạy được thoải mái hơn. Giày sẽ thích hợp nhất với những dáng chân nghiêng ở mức độ nhẹ và vừa phải, cần hỗ trợ thêm về độ bền.

3.5 Giày chạy đường mòn

Nếu thường xuyên chạy ở địa hình đường mòn, một đôi giày gồ ghề với lực kéo đế ngoài tuyệt vời và có thể chịu được điều kiện thời tiết và nước sẽ là một đôi giày lý tưởng. Giày chạy bộ đường mòn được thiết kế phần đế thấp, khả năng bám đường tốt và tăng sự ổn định trên các mặt đường. 

4. Hướng dẫn chọn size giày chạy bộ

Một trong những tiêu chí chọn giày chạy bộ cũng không kém phần quan trọng mà nhất định bạn không nên bỏ qua đó là size giày. Vì trong hoạt động chạy bộ cần sức bền nhiều và lâu, lúc này bàn chân phải cử động liên tục và không cố định. Nếu như một đôi giày quá rộng hay quá chật cũng sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến bàn chân và tạo cảm giác khó chịu trong quá trình chạy. 

Chọn giày chạy bộ đúng kích cỡ chân để đảm bảo sự thoải mái

Bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau đây để chọn được đôi giày chạy có size vừa vặn với đôi chân của mình:

• Trước khi mua giày, hãy tham khảo bảng đo size của các thương hiệu để lựa chọn đôi giày phù hợp, vì mỗi thương hiệu sẽ có cách tính size khác nhau. 
• Đo kích cỡ chân một cách chuẩn xác bằng cách dùng thước dây hoặc thước kẻ đo theo chiều dài từ gót chân đến đầu ngón chân cái. 
• Trừ hao kích thước giày khoảng 0.5cm so với kích thước chân đã đo.
• Kích thước chân sẽ chuẩn nhất vào chiều hoặc tối, vì vậy bạn nên đo kích thước hoặc đi thử giày vào các thời điểm này.

5. Lời kết

Trên đây là những cách chọn giày chạy bộ mà Timan muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng bài viết này hữu ích có thể giúp bạn có được sự lựa chọn thông minh và đem đến một trải nghiệm tuyệt vời trong quá trình tập luyện.